タオルクランチ

腹筋の上部を鍛えるエクササイズです。

腹筋をしてから腰が痛くなったという方はいませんか？
それは身体を起こす際に腹直筋よりも股関節にある”腸腰筋”が強く働いてしまっているからです！

腸腰筋は腰椎に付着している為、使いすぎると腰に負担がかかります。

しかし、あらかじめ股関節を曲げた姿勢から始めることで、腸腰筋の働きを抑え、腹直筋に刺激が入りやすくなり、さらに腰痛の発生も予防することができます。

腰痛があるから腹筋はできない…と思っておられる方に特にオススメです！

上原 百希