「糖尿病」という言葉を聞くと、多くの方が「食事制限」を思い浮かべるかもしれません。もちろん食事は非常に大切ですが、実は運動療法も糖尿病の管理において欠かせない、強力な味方となることをご存知でしょうか？

ここ広畑運動リハビリセンターベネチアでは、フィットネスジムとは一線を画し、「医師による運動処方箋」に基づいた、科学的根拠に基づいた効果的な運動療法を提供しています。今回は、糖尿病における運動療法の重要性と、当センターがどのようにその効果を最大化しているのかを詳しくご紹介します。

糖尿病における運動療法の絶大な効果

なぜ糖尿病に運動が良いと言われるのでしょうか？その理由は多岐にわたります。

1. 血糖値の改善

運動によって筋肉がブドウ糖を消費するため、血糖値の上昇を抑える効果があります。特に、食後の血糖値の急激な上昇を抑えることは、糖尿病の合併症予防に非常に重要です。運動を継続することで、筋肉のブドウ糖取り込み能力が高まり、インスリンの効きが良くなる（インスリン感受性の改善）ことも期待できます。

2. 肥満の解消・予防

肥満はインスリン抵抗性を高め、糖尿病を悪化させる大きな要因です。運動はエネルギー消費を促し、体脂肪の減少に貢献します。体重が適正になることで、血糖コントロールがしやすくなります。

3. 血圧・脂質異常症の改善

糖尿病患者さんには、高血圧や脂質異常症を合併しているケースが多く見られます。運動はこれらの生活習慣病の改善にも有効であり、心血管疾患のリスクを低減することにもつながります。

4. ストレス軽減・精神的な安定

糖尿病と向き合うことは、時に精神的な負担を伴います。運動はストレスを解消し、気分をリフレッシュさせる効果があります。適度な運動は質の良い睡眠を促し、心身の健康維持に貢献します。

5. 全身の健康増進

筋力や心肺機能の向上、骨密度の維持、免疫力の向上など、運動は糖尿病の改善に直接的・間接的に寄与するだけでなく、全身の健康状態を底上げしてくれます。

広畑運動リハビリセンターベネチアの独自性：医師の運動処方箋に基づくパーソナルトレーニング

「運動が良いのはわかるけど、どんな運動を、どれくらいやればいいの？」 「自己流でやって、かえって体を痛めないか心配…」

このような不安をお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで当センターの最大の特徴となるのが、「医師による運動処方箋」に基づいたパーソナルトレーニングです。

医療機関との連携で、あなたの体に最適な「運動の処方箋」を

当センターでは、お客様一人ひとりの病状、体力レベル、既往歴などを踏まえ、医師が作成した運動処方箋をもとに、健康運動指導士が最適なトレーニングプランを作成します。

「運動処方箋」とは、まさに医療の現場で薬が処方されるように、「いつ、どのような運動を、どのくらいの強度で、どのくらいの時間行うべきか」を具体的に示すものです。これにより、

• 過負荷による怪我の予防: 自己流の無理なトレーニングによる怪我のリスクを最小限に抑えます。特に糖尿病患者さんは、神経障害や網膜症などの合併症により、運動の種類や強度に注意が必要な場合があります。医師の診断に基づいているからこそ、安心して取り組めます。
• 効果的なトレーニングの実現: 医師が「最も運動効果が期待できる」と判断した適切な負荷や回数を個人に合わせて詳細に設定します。これにより、漫然と運動するのではなく、確実に効果を出せるトレーニングを行うことができます。
• モチベーションの維持: 目標が明確になり、効果を実感しやすいことで、運動を継続するモチベーションを高く維持できます。

健康運動指導士によるマンツーマン指導でフォームも完璧に

トレーニングは、オリンピック選手村でも使用されている最先端の運動機器を取り揃えた施設で行います。そして、お客様のカラダの癖や弱点を、**健康運動指導士がマンツーマンで丁寧に評価（チェック）**します。

運動方法や運動中のフォームも、パーソナル指導で細かく修正することで、より効果的なトレーニングを行うことができます。間違ったフォームでは、狙った筋肉に刺激が伝わらなかったり、怪我のリスクを高めてしまったりすることがあります。専門家によるきめ細やかな指導があるからこそ、短期間で最大の効果を引き出すことが可能です。

広畑運動リハビリセンターベネチアの「生活習慣病コース」

当センターのプログラムの中でも、糖尿病の運動療法に特化しているのが「生活習慣病コース」です。このコースでは、糖尿病の改善に焦点を当て、以下の点に重点を置いてトレーニングを進めます。

1. 有酸素運動の導入

ウォーキング、ジョギング、自転車エルゴメーターなど、心肺機能を高め、血糖値を下げる効果のある有酸素運動を中心に、お客様の体力に合わせて無理のない範囲で導入します。

2. レジスタンス運動（筋力トレーニング）の実施

筋肉量を増やすことで、基礎代謝が向上し、血糖コントロールが改善されやすくなります。医師の処方箋に基づき、安全かつ効果的なレジスタンス運動を提供します。

3. 日常生活での運動習慣化へのアドバイス

施設でのトレーニングだけでなく、日常生活の中でどのように運動を取り入れていくかについても、具体的なアドバイスを行います。持続可能な運動習慣を身につけることが、長期的な糖尿病管理には不可欠です。

4. 定期的な評価とフィードバック

トレーニングの進捗状況を定期的に評価し、必要に応じてプログラムを見直します。医師の処方箋と健康運動指導士の専門知識、そしてお客様の体の変化に基づいて、常に最適なアプローチを追求します。

あなたの健康のために、一歩を踏み出しませんか？

糖尿病は適切な管理を行うことで、健康な生活を送ることが十分可能です。運動療法は、その重要な柱の一つであり、当センターはその強力なサポート役となることをお約束します。

もしあなたが糖尿病の改善のために運動療法を始めたいとお考えなら、あるいは、これまでの運動でなかなか効果が出なかったという経験をお持ちなら、ぜひ一度、広畑運動リハビリセンターベネチアにご相談ください。

私たちは、あなたの「健康になりたい」という想いに真摯に向き合い、専門性と独自性を活かしたサポートを提供いたします。まずは「お問い合わせ」より、お気軽にご連絡ください。

健康な未来は、あなたの手の中にあります。私たちと一緒に、その未来を掴みましょう。

広畑運動リハビリセンターベネチア 〒671-1121 兵庫県姫路市広畑区東新町2丁目49-5 TEL：0120-1484-86 営業時間：平日：12:00 ∼ 18:00　日曜：9:00 ∼ 12:00