脂肪燃焼を目的としたプログラム「燃焼系ワークアウト」が今月よりスタートしました！

基本的な内容は「強度の高い運動20秒+10秒休憩」を8回行う、HIIT（High Intensity Interval Training）高強度インターバルトレーニングというプログラムをもとに構成されております。

HIITの特徴は、トレーニング後も長時間体脂肪を燃え続け、エネルギーを消費し続けてくれる効果があります。

この反応がEPEE「運動後過剰エネルギー消費」

EPEEを一言で説明すると「トレーニング後も勝手に脂肪を燃やし続けてくれる力」で、普段より多量のエネルギーが消費されます。

EPEEを数値で示せるものとしては、筋トレ後に基礎代謝量が約20％アップしたというデータがあり、トレーニング後48時間までその効果が持続したという研究報告もあります。（Shunke MD et al 2001）

さらにこのプログラムでは「食事チェックシート」を合わせて実施しております。

運動だけではなく、日常の食事を整えながらプログラムに参加することで脂肪燃焼効率を高める狙いがあります！

こちらの食事チェックシートでは、毎食ごとに５つのチェックポイントがあり、出来たら〇、出来なかったら✕、を記入していくものです。

30代男性が7日間実施したところ、66.7㎏→64.9㎏（運動実施ゼロ）の効果がありました！

食事チェックシートだけでもご興味のある方は、是非お声掛けください！！

芦田