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姫路市にあります
メディカルフィットネス
広畑運動リハビリセンターベネチアの芦田です。
「生活習慣病は生活習慣で改善」を目指して
一人ひとりに合ったトレーニングの「処方箋」を提供します。
チョコレートが食べたい。。
目標に向けて食事コントロールしている時に「チョコレート食べたい」と厄介な誘惑に襲われる時はありませんか？
そんな時は簡単にできる心理テクニック
「マインドバステクニック」
を試してみましょう！！
マインドバステクニックのやり方
①自分をバスの運転手という想定です。
例えばチョコレートが食べたいけど我慢しなければならない場合
②チョコレートを乗客と見立てて、バスに乗せます。
③そして、そのチョコレートを次のバス停で降ろします。
以上です。
そうすることでチョコレートの欲求を絶つといった方法です。
自制心が高まりストレスに強くなる
このテクニックを使うことで「チョコレートが食べたい！」という衝動的な欲求が客観化できるようになるので、衝動のまま行動することがなくなり、自分に害が及ぶような欲求を抑えられるようになります。
それだけって思いますが、なかなかの効果を発揮します！！
皆さんは何をバスに乗せますか？？
私も先日、ひょんなことからある陶芸家の方にビールが美味しくなるコップをいただきました。
これが悲劇の始まりでした。
ビールが美味しすぎる！！
欲求に勝てない？勝とうとしない（笑）至福の日々を過ごしていましたが、そろそろ辞めないといけないと思い、先日ビールをバスに乗せて次のバス停で降ろさせていただきました！！
今は毎晩、お気に入りのコップで炭酸水を飲んでいます。
炭酸水入れても美味しいです（笑）
