「1日1エクササイズ」AM11時毎日更新【肩こり】

ローリング(上肢)

今回は最大限のモビリティ(可動性)をもつ「赤ちゃん」を見習ってエクササイズ!!

赤ちゃんの「寝返り」です。

生まれたての赤ちゃんは、最大限のモビリティ(可動性)と最小限の筋力しかありません。

その中で、うまくカラダを連動させ、最小限の筋力で安定性を獲得しながら、約一年かけて立ち上がるようになります。

寝返りに必要なのはモビリティ(可動性)

寝返りに筋力は必要ありません。

モビリティ(可動性)を失ったカラダの硬い大人に必要なのは「脱力」

筋力で寝返ってはいけません。

赤ちゃんを思い出してトライしてみてください!!

「脱力」できると、とても気持ちいい。

姫路のメディカルフィットネス ベネチア

芦田 広太

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