本日も「1日1エクササイズ」

3日連続で腹筋の定番エクササイズのご紹介です！！

あなたの腹筋レベルが分かります！！

【クランチ Lv 1】
腹筋を鍛える定番の種目です！

方法
手を首の後ろ又は胸にクロスにした状態で、上体を起こしていきます。
起き上がった後、動作開始時に戻る際、肩甲骨が地面に軽く付くか又は背中全体が地面に付いたら同じ動作を繰り返します。

注意点
起き上がり時、首を過度に曲げないよう気をつける。
脚が浮く場合は、足首に重りを付けるか持ってもらいましょう！

小林 峻士