本日も「1日1エクササイズ」のスタートです！！

適度な運動は免疫機能を高めます。

毎日の運動に取り入れてお楽しみいただけたら幸いです。

「立ち上がりテスト」（ロコモ度テストより）のご紹介です。

ロコモとは？

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の通称です。

骨や関節、筋肉の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことをいいます。

40cmの椅子から立ち上がることができますか？

もし立ち上がることが出来なければ、70歳代で歩けなくなるかもしれません。（日本整形外科学会HPより）

人類の寿命は約100年で倍に伸びましたが、足腰の年齢が伸びたわけではありません。

日本整形外科学会によると、「ロコモ」を知っている人は知らない人の3倍取り組んでいるそうです。

まずはご自身の状態を知ることが大切ですね！！

簡単に立てました！という方は、

「片脚でバランスを取りながら何回出来るか？」

現在の体力をチェックして、下肢の筋力とバランスの維持・向上を目指してください！！

芦田 広太